Zapoznaj się z rankingiem najlepszych preparatów zawierających kwasy tłuszczowe Omega 3. Zobacz, które produkty posiadają najwyższej jakości skład.
Tłuszcze kojarzą się nam wszystkim z czymś niezdrowym, przed czym wciąż ostrzegają nas dietetycy i lekarze. Z drugiej jednak strony nawet oni sami przyznają, że są one potrzebne w naszej diecie. Wciąż jednak trwają spory jakie dzienne ich ilości powinniśmy przyjmować. Specjaliści są pewni tego, że zdrowe są dla nas tylko tłuszcze nienasycone.
Aby nie zanudzać Was skomplikowanymi wzorami, a także nudnÄ… teoriÄ… ograniczmy siÄ™ tylko do paru faktów z „życia” tÅ‚uszczy. Ich czÄ…steczki zbudowane sÄ… z tak zwanych kwasów tÅ‚uszczowych. Te z kolei skÅ‚adajÄ… siÄ™ z wÄ™gla, tlenu i wodoru. I to od tego ostatniego zależy wpÅ‚yw tÅ‚uszczy na nasze zdrowie. TÅ‚uszcze nasycone (szkodliwe dla organizmu) zawierajÄ… dużo czÄ…stek wodoru, stÄ…d też im tego pierwiastka jest w nich mniej, tym lepiej dla nas. Kwasy tÅ‚uszczowe Omega 3 – nazywane też wielonienasyconymi zawierajÄ… najmniej wodoru, a przez to sÄ… dla naszego organizmu najbardziej cenne. Kwasy te znaleźć można miÄ™dzy innymi w orzechach wÅ‚oskich, oleju rzepakowym, Å‚ososiu, sardynkach, makrelach i Å›ledziach. Dzienna dawka kwasów tÅ‚uszczowych Omega 3 nie powinna jednak przekraczać 1 g (to na przykÅ‚ad 1,5 Å‚yżeczki oleju rzepakowego). Trzeba pamiÄ™tać, że w nadmiarze wszystko może nam zaszkodzić.
Data dodania: Feb 14, 2012 Trafień: 0 Ocena: 0.00 Głosów: 0